Misschien heb je binnen de Ayurveda reeds van de 3 dosha’s gehoord: Vata, Pitta en Kapha. Een hele korte schets: Alles in het universum is opgebouwd uit 5 elementen: ether, lucht, vuur, water en aarde. Ook ons lichaam draagt al die 5 elementen in zich. Van het ene element dragen we al wat meer in ons dan van het andere. De elementen die overheersen vormen dan onze constitutie, in het Sanskriet heet dat onze ‘dosha’. Zo is de Vata-dosha opgebouwd uit ether en lucht De Pitta uit vuur en water En Kapha uit aarde en water. Naargelang jouw dosha passen bepaalde leefstijlen en voedingselementen beter of minder goed bij jou. Maar goed, deze info is voor een andere keer. Ook onze seizoenen hebben een dosha aan de hand van hun karakteristieken. Zo is de winter het Kapha-seizoen. Het is buiten koud, nat, bewolkt, kortom: zwaar. Ook ons gemoed wordt in de winter wat zwaarder, we zijn wat sneller vermoeid etc. Om dit zware gevoel te verlichten bestaan er in de Ayurveda tips en tricks op vlak van lifestyle en voeding:
· Masseer jezelf (of laat je masseren) elke dag met warme olie. Wanneer je olie aanbrengt op je huid, leg je een laagje op de huid waardoor de warmte beter vast gehouden wordt. Je kan zoete amandelolie gebruiken of sesamolie.
· Beoefen pranayama (ademhalingsoefeningen). Door deze oefeningen laat je de levensenergie beter stromen doorheen je lichaam. Ook helpen ademhalingsoefenignen om vastzittend slijm los te krijgen. Kapalabhati: vuurademhaling Deze oefening reinigt de longen en activeert de organen in de buikstreek. 1. Rechtop zitten en helemaal uitademen door de neus 2. Rustig inademen door de neus 3. Krachtig uitademen via de neus terwijl je de buik intrekt 4. Wachten tot je lichaam vanzelf weer vraagt om een inademing -> Je kan dit doen in 3 setjes van 10 keer, maar liever niet als je zwanger bent of menstrueert (bron: Alles over Ayurveda – Marleen Dijkhoff en Cielke Sijben)
· Blijf bewegen, ook al is het buiten koud. Wandelen of rustige yoga-oefeningen zijn goede bewegingsvormen voor in de zware wintermaanden. Op deze manier warmt je lichaam goed op en het is ook goed voor de doorbloeding.
· Eet meer olie-achtig voedsel en voedsel dat helpt bij het ‘aarden’: - groenten: bieten, asperges, zoete aardappel, rapen, pompoen - proteïnes: mung bonen, linzen, tofu - kruiden: zwarte peper, kaneel, venkel, kurkuma, nootmuskaat, gember - thee: gember, kaneel, tulsi - fruit: abrikozen, bananen, dadels, vijgen, sinaasappels - granen: havermout, tarwe, rijst - zuivel: ghee - noten: cashews, pecannoten, amandelen
· Drink warme dranken: - gemberthee - chai thee ( Chai thee maken - Voedzaam & Snel (voedzaamensnel.nl)
Comentários